Vitamin D3 K2: Test, Wirkung, Anwendung & Studien (07/21)

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Zuletzt aktualisiert: 27. Januar 2021

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Aus dem Drogeriemarkt kennst du nur die unendlichen langen Regale mit dutzenden verschiedenen Nahrungsergänzungsmittel? Du findest diese interessant und hast auch schon mal von Vitamin D3 K2 gehört, bist du aber unsicher, ob es wirklich etwas für dich ist? Dann sei froh, dass du es zu unserem Ratgeber gefunden hast.

In unserem großen Vitamin D3 K2 Test 2021 erklären wir dir alles, was du zu Vitamin D3 K2 wissen musst. Wir decken die vielen Mythen auf, die um das Vitamin schweben und helfen dir, das richtige Produkt für deine Zwecke zu finden! Dieser Test wird dir bei deiner Reise in die Welt des Vitamin D3 K2 gut zur Seite stehen.

Das Wichtigste in Kürze

  • Vitamin D3 K2 ist ein Vitaminkomplex, den es frei verkäuflich zu erwerben gibt. Das Sonnenvitamin in Verbindung mit dem Vitamin K2 kann sich positiv auf deine Stimmung, dein Herzkreislauf und deine Knochen auswirken.
  • Wenn du überlegst Vitamin D3 K2 als Nahrungsergänzungsmittel zu kaufen, solltest du dich in den meisten Fällen an die Kombination aus D3 und K2 halten. Die beiden Vitamine unterstützen sich in deinem Körper gegenseitig.
  • Achte darauf, dass du dich bei der Einnahme von Vitamin D3 K2 an die vorgeschlagenen täglichen Richtwerte hältst. Zu viel Vitamin D3 K2 kann potential starke, negative Auswirkungen auf deine Gesundheit mit sich bringen.

Vitamin D3 K2 Test: Favoriten der Redaktion

Das beste liposomale Vitamin D3 K2

Unsere Top-Empfehlung

Bei diesem Vitamin D3 + K2 Präparat von Sundt handelt es sich um ein flüssiges, liposomales Produkt. Das bedeutet, dass der Wirkstoff in Liposome verpackt und somit geschützt wird.

So kann dieser besser, schneller und auch in größeren Mengen von deinem Körper aufgenommen werden. Das liposomale Vitamin D3 + K2 kann also in vollem Umfang deine Knochen und dein Immunsystem unterstützen.

Beim Kauf erhältst du eine 60 ml Flasche, was ungefähr 30 Portionen ergibt. Die Tropfen sind gluten- und zuckerfrei. Zudem wurde bei der Herstellung darauf geachtet, dass keine genmanipulierten Zutaten verwendet werden.

Die besten Vitamin D3 K2 Tropfen

Die Vitamin D3 K2 Tropfen von Natural Elements sind, wie der Name der Firma schon andeuten lässt, ein naturbelassenes Produkt. Die laborgeprüfte Flüssigkeit enthält 25µg Vitamin D3 und 20µg Vitamin K2 und ist damit ein hochdosiert es Produkt.

In Deutschland wurden die Vitamin D3 K2 Tropfen hergestellt und mit dem sogenannten MCT-Öl aus Kokos kombiniert. Zusätzlich ist das Produkt gluten- und gelatinefrei und damit auch für eine vegetarische oder selbst ketogene Ernährung geeignet.

Die besten Vitamin D3 K2 Kapseln

Die von der Marke Apfelwunder hergestellten Vitamin D3 K2 Kapseln enthalten zusätzlich Fischöl, welches eine wunderbare Omega 3 Quelle bietet. Das Präparat wurde in Deutschland hergestellt und getestet und wirbt mit einer sehr hohen Bioverfügbarkeit.

Ohne Zuckerzusätze, frei von Gluten und Schweinegelantine eignet sich dieses Produkt auch für eine vegetarische Ernährung. Die naturbelassene Herstellung verspricht ein biologisches Produkt, frei von fragwürdigen Zusatzstoffen.

Das beste Vitamin D3 K2 für Veganer

Die Vitamin D3 K2 Tropfen von der Marke Sonnenfreund sind zu 100% vegan. In der Herstellung gewinnen sie die wertvollen Vitamine aus rein pflanzlichen Quellen und kombinieren ihr Produkt mit dem MCT-Öl aus der Kokos. Somit ist das Produkt in der Zusammensetzung nicht nur vegan und naturbelassen, sondern auch für eine ketogene Ernährung geeignet.

Die Herstellung in Deutschland versucht eine kontrollierte Aufbereitung des Vitamins und bringt somit eine hohe Qualität. Die Tropfen enthalten 25µg Vitamin D3 und 12µg Vitamin K2 und gelten somit als hochdosiertes Produkt. Selbst die Pipette, die der einfachen Einnahme dient, ist BPA-frei.

Kauf- und Bewertungskriterien für Vitamin D3 K2

Es gibt ein paar Dinge, die du bei dem Kauf von Vitamin D3 K2 beachten solltest. Im folgenden Teil werden wir dir helfen, das richtige Produkt auszuwählen.

Gerade bei Nahrungsergänzungsmitteln ist es wichtig zu wissen, was dein Körper braucht. So umgehst du das ständige Ausprobieren dutzender Produkte und sparst nicht nur Zeit, sondern auch Geld. Dein Körper wird es dir danken, wenn du in die Auswahl deines Produktes mehr arbeit steckst.

Die Art des Nahrungsergänzungsmittels

Vitamin D3 K2 findest du in unterschiedlichen Ausführungen. Hauptsächlich findet sich das Ergänzungsmittel in drei verschiedenen Formen:

  • Kapseln
  • Tabletten
  • Tropfen

Du wirst jeder dieser Ausführungen auch in unterschiedlich hohen Dosieeren auffinden. Generell gesprochen sind Kapseln und Tabletten jedoch hoher dosiert als die meisten Tropfen. Auch preislich zeigen sich Unterschiede, wobei das Vitamin in Tablettenform zwar am billigsten ist, aber auch am schnellsten verbraucht. Vitamin D3 K2 Tropfen fallen zwar teurer aus, eignen sich dafür aber besonders gut für diejenigen, die nicht gerne Kapseln oder Tabletten schlucken.

Dosierung

Mehr bringt mehr ist ein weit verbreitetes Sprichwort, was nicht immer Fuß fasst. Auch bei Vitamin D2 K3 ist die Einschätzung schwierig. Da der Körper das Vitamin nicht nur über die Ernährung aufnimmt, sondern auch vom Körper durch Sonneneinstrahlung selbst produziert wird, ist es nur schwer zu sagen, welche Dosierung pro Tag vorliegt. Mangelt es dir jedoch zurzeit an Sonne ist der Griff zu einem Präparat zu empfehlen.

Alter Empfohlene Menge in µg nach der German Nutrition Society(1)
Säuglinge (0 bis 12 Monate) 10
Kinder (1 bis 15 Jahre),Jugendliche und Erwachsene (15 bis 65 Jahre) und Senioren (ab 65 Jahre)  20

Die täglichen Verzehrempfehlungen für Vitamin D zeigen also nur wenig Schwankungen. Leicht anders differenzieren sich dort die Empfehlungen und Vitamin K. Schätzwerte für das Vitamin K variieren folgendermaßen:

Alter Empfohlene Menge für Männer in µg(2) Empfohlene Menge für Frauen in µg(2)
Säuglinge (0 bis 12 Monate) 4-10 4-10
Kinder (1 bis 7 Jahre) 15-20 15-20
Kinder (7 bis 15 Jahre) 20-50 20-50
Jugendliche und Erwachsene (15 bis 51 Jahre) 70 60
Senioren (ab 65 Jahre) 80 65

Solltest du bei der Dosierung deines Vitamins Bedenken haben, spreche bitte immer zuerst mit deinem Arzt. In Verbindung mit anderen Medikamenten oder während der Schwangerschaft und Stillzeit kann die Dosierung variieren.

Verhältnis von Vitamin D3 zu Vitamin K2

In den meisten Vitamin D3 K2 Produkten wirst du eine genaue Angabe dazu finden, in welchem Verhältnis die beiden Vitamine verarbeitet wurden. Hierbei ist es wichtig zu wissen, dass die Kombination von beiden Vitaminen das ausschlaggebende ist. Genauer werden wir darauf jedoch im Fragen Teil dieses Testes eingehen.

Orientiere dich bei der Zusammensetzung deines Nahrungsergänzungsmittels an der zuvor genannten Referenzmenge für dein Alter und Geschlecht. Bist du beispielsweise eine 25 Jahre alte Frau brauchst du ein Präparat mit mind. 20µg Vitamin D3 und 60µg Vitamin K2.

Zusammensetzung

Du solltest dein Vitamin D jedoch nicht nur mit Vitamin K kombinieren. Studien haben gezeigt, dass wahrscheinlich Magnesium für das richtige Funktionieren der Vitamin D Aufnahme verantwortlich ist.

Kombiniere dein Vitamin D3 K2 Präparat am besten mit einer unterstützenden Magnesium-Aufnahme.

Die Enzyme, welche für die Aktivierung von Vitamin D verantwortlich sind, benötigen Magnesium während der enzymatischen Reaktionen in der Leber und Nieren. (3)

Aber nicht nur die Kombination mit anderen Vitaminen ist bei der Einnahme zu beachten.

Gerade bei Kapseln ist es wichtig zu recherchieren, ob dein Präparat auch deiner Lebensweise entspricht. Solltest du beispielsweise vegetarisch oder vegan leben, musst du auf Kapsel aus Gelatine verzichten. Allgemein gilt: Je weniger zusätzliche Stoffe in deinem Vitamin, desto besser!

Ratgeber: Häufig gestellte Fragen zum Thema Vitamin D3 K2 ausführlich beantwortet

Um dich umfassend über die Wirksamkeit von Vitamin D3 K2 zu informieren und dir den aktuellen Stand der Wissenschaft näherzubringen, haben wir dir alle wichtigen Informationen in den folgenden Abschnitten zusammengefasst.

Was ist Vitamin D3 K2 und wie wirkt es?

Vitamin D3 K2 ist, wie der Name bereits vermuten lässt, eine Kombination aus zwei unterschiedlichen Vitaminen. Vitamin D ist im Volksmund bekannt als das Sonnenvitamin. Der Körper nimmt, besonders im Sommer, durch ultraviolette Strahlung der Sonne durch seine Haut Vitamin D auf. Auch durch Nahrung, wie bspw. fettigen Fisch, können wir Vitamin D gewinnen.(4)

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Da der Mensch Vitamin D auch aus der Sonne gewinnen kann, wurde das Vitamin im Volksmund bekannt als das “Sonnenvitamin”. (Bild quelle: Jake Givens / unsplash)

Vitamin K2 ist die weniger bekannte Seite des Vitaminkomplexes. Das Vitamin kommt besonders oft in grünem Gemüse vor und kann unter Umständen für gestärkte Knochen verantwortlich sein. (5) Die folgenden Abschnitte erklären die möglichen Wirkungen genauer:

Herzkreislauferkrankungen

Forscher vermuten positive Auswirkungen von Vitamin D3 K2 auf Herzkreislauferkrankungen. Das fettlösliche Vitamin D kann sich positiv auf das Immunsystem und das Herzkreislauf-System auswirken, indem es schädliche Hormone im Körper unterdrückt.(6)

Vitamin K wurde im Zusammenhang mit Herzkreislauferkrankungen untersucht und zeigte sich besonders wirksam gegen Gefäßverkalkungen. Daten wie diese sind jedoch mit Vorsicht zu genießen, da es in diesem Feld bis jetzt nur wenige Studien gibt.(6)

Depressionen im späten Leben vorbeugen

Oft liest man, dass gerade Vitamin D ein Wundermittel gegen Depressionen sein soll. Tatsächliche wissenschaftliche Studien können diesen Befunden allerdings widerlegen. Zwar scheint es einen Zusammenhang zwischen Vitamin D Mangel und Depressionen zu geben, ob eine erhöhte Vitamin D Aufnahme Depressionen allerdings lindern kann, ist noch nicht belegt.(7)

Wahrscheinlicher ist es, dass eine reguläre und kontrollierte Aufnahme an Vitamin D Depressionen vorbeugen kann. Die präventive Aufnahme sollte allerdings nicht als einzige Therapie genutzt werden und es ist zu raten weiteren präventiven Maßnahmen nachzugehen.(8)

Knochenmineraldichte der Lendenwirbelsäule

In einer Studie aus dem Jahr 2000 wurden mehrere Frauen zwischen den Jahren 55 und 81 in vier Gruppen aufgeteilt. Jede von ihnen lid unter Osteoporose. Über zwei Jahre nahmen die verschiedenen Gruppen unterschiedliche Zusammensetzungen der Vitamine D3, K2 und Calcium zu sich. Die Studie fand, dass eine langzeitige Einnahme dieses Vitaminkomplexes zu einer erhöhten Knochenmineraldichte führen kann.(9)

Was passiert bei einem Vitamin D3 K2 Mangel?

Es ist nur schwer möglich konkrete Aussagen über mögliche Auswirkungen eines Vitamin D3 K2 Mangels zu treffen. Es gibt unterschiedliche Symptome, die im Zusammenhang mit einem Vitamin D3 K2 Mangel auftreten können. Dies bedeutet schlussfolgernd jedoch nicht, dass die Symptome auf den Mangel zurück zu folgen sind.

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Vitamin D3 K2 kann die perfekte Ergänzung in deiner Ernährung sein. Sollte bei dir ein Vitamin D3 K2 Mangel vorliegen, könnten dies Symptome sein. (Bildquelle: Michele Blackwell / unsplash)

Patienten mit folgenden Krankheiten und Symptomen litten zusätzlich an einem Vitamin D oder K Mangel:

  • Depression: Patienten, die unter Depressionen leiden, zeigten oftmals auch einen starken Vitamin D3 Mangel. Studien sind allerdings noch nicht weit genug ausgebaut, um den direkten Einfluss von Vitamin D3 auf Depressionen festzulegen.(10)
  • Bluthochdruck: Zwar zeigten Patienten mit hohem Blutdruck einen Mangel and Vitamin D, jedoch konnte keine signifikanten Verbesserungen durch die Einnahme von Vitamin D festgestellt werden. Das Vitamin konnte in der Studie nur den Bluthochdruck von übergewichtigen Menschen oder Menschen über 50 merkbar senken. (11)
  • Zerbrechlichkeit der Knochen: Studien sehen einen Zusammenhang zwischen einer niedrigen Knochenmineraldichte und einer hohen Knochen-Zerbrechlichkeit und Vitamin K2 Mangel. Zwar konnten einige Studien feststellen, dass die Einnahme von Vitamin K2 sich positiv auf die Knochen Stärke auswirken kann, jedoch ist die Forschung in diesem Feld noch ausbaufähig.(12)

Die direkten Zusammenhänge zwischen Vitamin D3 K2 Mangel und möglichen Erkrankungen müssen noch weiter erforscht werden. Du solltest den Vitaminkomplex als Unterstützung deiner Gesundheit ansehen und nicht als Heilmittel.

Sollte ich Vitamin D3 nur in Verbindung mit Vitamin K2 nehmen?

Die kurze Antwort ist: Ja. Aber auch die lange Antwort ist simpel. Vitamin D und K sind beides fettlösliche Vitamine. Nimmst du Vitamin D ein, produziert dein Körper verstärkt Proteine. Diese speziellen Proteine benötigen allerdings Vitamin K, um richtig zu funktionieren.(13)

Hast du also vor Vitamin D einzunehmen, ergibt es Sinn direkt den Vitamin D3 K2 Komplex zu kaufen. Wenn du Vitamin D3 ohne den Zusatz von Vitamin K einnimmst, kann es sein, dass das Vitamin in deinem Körper gar nicht richtig wirken kann.(13)

Für wen ist Vitamin D3 K2 geeignet?

Gesunde Menschen müssen sich hier weniger Gedanken machen. Vitamin D3 K2 kann besonders im Winter, bei weniger Sonneneinstrahlung, für jedermann von Vorteil sein. Zwar gibt es Untersuchungen, die die Einnahme von Vitamin K bei Neugeborenen und Kindern empfehlen, dies sollte jedoch zuvor mit einem Arzt besprochen werden.(14)

Hast du Bedenken bei der Einnahme von Vitamin D3 K2, weil du schwanger oder in der Stillzeit bist? Oder suchst du möglicherweise nach einem Produkt für dein Kind? Dann konsultiere mit deinen Bedenken einen Arzt oder Apotheker deines Vertrauens.

Auch über die Aufnahme von Vitamin D und K während der Schwangerschaft und Stillzeit lassen sich nur wenige Aussagen treffen. Die Studien auf diesem Feld sind ungenügend, um von tatsächlichen Wirkungen zu sprechen(15). Zwar scheint die Aufnahme des Vitamins keine Nebenwirkungen zu haben, wir raten dir trotzdem jegliche Einnahme von Ergänzungsmitteln während der Schwangerschaft oder Stillzeit zuvor mit einem Arzt zu beraten.

Was kosten Vitamin D3 K2 Produkte?

Preise des Produktes können stark variieren. Jedoch ist Vitamin D3 K2 generell gesprochen eines der preisgünstigeren Supplements, die sich heute auf den Markt finden. 180 Kapseln finden sich schon für run 20€ bei Online Anbietern.

Produkt Preis
Vitamin D3 K2 Kapseln 20 – 30€
Vitamin D3 K2 Tropfen 15 – 30€
Vitamin D3 K2 Tabletten 5 – 10€

Du solltest vor dem Kauf definitiv auf die Verzehrmenge des Produktes achten. Es kann sein, dass du ein Produkt kaufst, welches zwar billiger ist, was du aber 1-3 Mal am Tag einnehmen musst. Andersherum gibt es natürlich teurere Supplements, von denen du dann aber nur beispielsweise alle 5 Tage eine Kapsel brauchst.

Wo kann ich Vitamin D3 K2 kaufen?

Du findest Vitamin D3 K2 in jedem Drogeriemarkt und wahrscheinlich auch in deiner Apotheke. Möglicherweise verkauft sogar dein Homöopath die Nahrungsergänzungsmittel in seiner oder ihrer Praxis. Wenn du allerdings online nach Kaufmöglichkeiten suchst empfehlen sich folgende Shops:

  • Amazon.de
  • Doppelherz.de
  • Vivolife.de

Natürlich kannst du das Vitamin auch bei den Online Shops deiner Drogerien oder Apotheken finden. Der Vitamin D3 K2 Komplex ist weit verbreitet und bekannt, du solltest also keine Probleme dabei haben, einen passenden Shop zu finden.

Welche Arten von Vitamin D3 K2 gibt es?

Du kannst Vitamin D3 K2 in verschiedenen Formen finden, welche alle ihre eigenen Vorteile mit sich bringen. In der folgenden Tabelle bringen wir dir die möglichen Produktarten etwas näher:

Produktart Beschreibung
Kapseln Vitamin D3 K2 Kapseln finden sich sehr oft. Der Vitaminkomplex ist hier meist hochdosiert und du musst oftmals nur alle paar Tage eine Kapsel nehmen. Solltest du allerdings Probleme damit haben, Kapseln zu schlucken, empfehlen sich andere Arten von Vitamin D3 K2.
Tabletten Vitamin D3 K2 Tabletten sind die wohl am wenigsten verbreitete Art den Komplex aufzufinden. Sie sind meistens nicht so hochdosiert wie die Kapseln und werden deshalb oft täglich eingenommen. Durch ihre kleinere Größe sind sie allerdings auch leichter zu schlucken.
Tropfen Vitamin D3 K2 tropfen sind der richtige Renner. Meist nimmst du jeden Tag nur einen Tropfen des Vitamins zu dir, oder vermischt es mit Wasser. Die Einnahme hier ist definitiv die angenehmste, da du nicht gezwungen bist Kapseln oder Tabletten zu schlucken.

Jede Produktart von Vitamin D3 K2 hat seine Stärken und Schwächen. Am Ende kommt es jedoch am meisten auf deine eigenen Vorlieben an, da der Wirkstoff überall der selbe ist. Die Entscheidung liegt also bei dir, welche Verzehrart du bevorzugst.

Was sind die Nebenwirkungen von Vitamin D3 K2?

Nahrungsergänzungsmittel verleiten uns dazu, zu denken, dass sie keine Nebenwirkungen haben. Doch der offene verkauf von Vitamin D3 K2 bedeutet nicht, dass es keine Risiken birgt. Du solltest bei deinem Kauf unbedingt auf die Vertrauenswürdigkeit des Herstellers achten, da du sonst Gefahr läufst aus Versehen zu viel Vitamin D3 K2 zu nehmen.(16)

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Nebenwirkungen einer zu hohen Dosis an Vitamin D oder gar einer Vitamin D Unverträglichkeit können unter anderem Übelkeit und Erbrechen sein. (Bild quelle: Zohre Nemati / unsplash)

Wenn du über längeren Zeitraum eine zu hohe Dosis an Vitamin D nimmst, kann dein Körper eine Toxizität gegenüber Vitamin D entwickeln. Symptome einer Vitamin D Unverträglichkeit beinhalten:

  • Übelkeit,
  • Erbrechen,
  • Ungesunder Gewichtsverlust,
  • Bauchspeicheldrüsenentzündung (Prankreatitis) und
  • akute Leberschäden.

Daher ist es dringend zu raten die empfohlenen täglichen Mengen von Vitamin D einzuhalten.(17) Selbes gilt für das Vitamin K auch wenn Studien hier noch keine aussagekräftigen Befunde zu einer möglichen Überdosis treffen konnten.

Welche Alternativen gibt es zu Vitamin D3 K2?

Da Vitamin D, wie bereits aufgeführt, auch durch die  Sonnenstrahlen aufgenommen werden kann, empfehlen sich Sonnenbäder als Alternative. Es sollte hierbei natürlich auf den Schutz der Haut geachtet werden. Durch das ultraviolette Licht in der Sonne kann dein Körper sein eigenes Vitamin D produzieren. Auch durch eine gesunde Ernährung (mit bspw. fettigem Fisch) unterstützt du die Vitamin D Produktion in deinem Körper. (4)

Auch Vitamin K kannst du ohne ein Nahrungsergänzungsmittel in deine Ernährung mit aufnehmen. Das Vitamin trifft man besonders of in grünem Gemüse an wie beispielsweise Avocado oder Brokkoli (5). Eine ausgewogene und gesunde Ernährung ist die beste Alternative zu Nahrungsergänzungsmitteln.

Bildquelle vom Titelbild: 76394001/ 123rf.com

Einzelnachweise (17)

1. German Nutrition Society: New Reference Values for Vitamin D, 2012, Ann Nutr Metab 2012;60:241–246 DOI: 10.1159/000337547
Quelle

2. German Nutrition Society: Vitamin K - Schätzwerte für eine angemessene Zufuhr, k.A..
Quelle

3. Uwitonze AM, Razzaque MS. Role of Magnesium in Vitamin D Activation and Function. J Am Osteopath Assoc. 2018 Mar 1;118(3):181-189. doi: 10.7556/jaoa.2018.037. PMID: 29480918.
Quelle

4. P. Lips, Vitamin D physiology, Progress in Biophysics and Molecular , Biology, Volume 92, Issue 1, 2006, Pages 4-8, https://doi.org/10.1016/j.pbiomolbio.2006.02.016
Quelle

5. Suttie JW. Vitamin K and human nutrition. J Am Diet Assoc. 1992 May;92(5):585-90. PMID: 1573141.
Quelle

6. Tsugawa N. Cardiovascular Diseases and Fat Soluble Vitamins: Vitamin D and Vitamin K. J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo). 2015;61 Suppl:S170-2. doi: 10.3177/jnsv.61.S170. PMID: 26598844.
Quelle

7. Geng C, Shaikh AS, Han W, Chen D, Guo Y, Jiang P. Vitamin D and depression: mechanisms, determination and application. Asia Pac J Clin Nutr. 2019;28(4):689-694. doi: 10.6133/apjcn.201912_28(4).0003. PMID: 31826364.
Quelle

8. Okereke OI, Singh A. The role of vitamin D in the prevention of late-life depression. J Affect Disord. 2016 Jul 1;198:1-14. doi: 10.1016/j.jad.2016.03.022. Epub 2016 Mar 9. PMID: 26998791; PMCID: PMC4844780.
Quelle

9. Jun Iwamoto, Tsuyoshi Takeda, Shoichi Ichimura, Effect of combined administration of vitamin D3 and vitamin K2 on bone mineral density of the lumbar spine in postmenopausal women with osteoporosis, Journal of Orthopaedic Science, Volume 5, Issue 6, 2000, Pages 546-551, ISSN 0949-2658, https://doi.org/10.1007/s007760070003.
Quelle

10. Stefanowski B, Antosik-Wójcińska AZ, Święcicki Ł. The effect of vitamin D3 deficiency on the severity of depressive symptoms. Overview of current research. Psychiatr Pol. 2017 Jun 18;51(3):437-454. English, Polish. doi: 10.12740/PP/66809. Epub 2017 Jun 18. PMID: 28866715.
Quelle

11. He S, Hao X. The effect of vitamin D3 on blood pressure in people with vitamin D deficiency: A system review and meta-analysis. Medicine (Baltimore). 2019 May;98(19):e15284. doi: 10.1097/MD.0000000000015284. PMID: 31083159; PMCID: PMC6531166.
Quelle

12. Rodríguez-Olleros Rodríguez C, Díaz Curiel M. Vitamin K and Bone Health: A Review on the Effects of Vitamin K Deficiency and Supplementation and the Effect of Non-Vitamin K Antagonist Oral Anticoagulants on Different Bone Parameters. J Osteoporos. 2019 Dec 31;2019:2069176. doi: 10.1155/2019/2069176. PMID: 31976057; PMCID: PMC6955144.
Quelle

13. Adriana J. van Ballegooijen, Stefan Pilz, and Nicolas Verheyen: The Synergistic Interplay between Vitamins D and K for Bone and Cardiovascular Health: A Narrative Review, Int J Endocrinol. 2017. doi: 10.1155/2017/7454376
Quelle

14. Ng E, Loewy AD. Guidelines for vitamin K prophylaxis in newborns. Paediatr Child Health. 2018 Sep;23(6):394-402. doi: 10.1093/pch/pxy082. Epub 2018 Aug 16. PMID: 30919833; PMCID: PMC6234429.
Quelle

15. Palacios C, De-Regil LM, Lombardo LK, Peña-Rosas JP. Vitamin D supplementation during pregnancy: Updated meta-analysis on maternal outcomes. J Steroid Biochem Mol Biol. 2016 Nov;164:148-155. doi: 10.1016/j.jsbmb.2016.02.008. Epub 2016 Feb 11. PMID: 26877200; PMCID: PMC5357731.
Quelle

16. Taylor PN, Davies JS. A review of the growing risk of vitamin D toxicity from inappropriate practice. Br J Clin Pharmacol. 2018 Jun;84(6):1121-1127. doi: 10.1111/bcp.13573. Epub 2018 Apr 16. PMID: 29498758; PMCID: PMC5980613.
Quelle

17. Kaur P, Mishra SK, Mithal A. Vitamin D toxicity resulting from overzealous correction of vitamin D deficiency. Clin Endocrinol (Oxf). 2015 Sep;83(3):327-31. doi: 10.1111/cen.12836. Epub 2015 Jul 14. PMID: 26053339.
Quelle

Warum kannst du mir vertrauen?

Wissenschaftlicher Bericht
German Nutrition Society: New Reference Values for Vitamin D, 2012, Ann Nutr Metab 2012;60:241–246 DOI: 10.1159/000337547
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Wissenschaftlicher Bericht
German Nutrition Society: Vitamin K - Schätzwerte für eine angemessene Zufuhr, k.A..
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Wissenschaftliche Studie
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Wissenschaftliche Untersuchung
Tsugawa N. Cardiovascular Diseases and Fat Soluble Vitamins: Vitamin D and Vitamin K. J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo). 2015;61 Suppl:S170-2. doi: 10.3177/jnsv.61.S170. PMID: 26598844.
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Wissenschaftlicher Bericht
Geng C, Shaikh AS, Han W, Chen D, Guo Y, Jiang P. Vitamin D and depression: mechanisms, determination and application. Asia Pac J Clin Nutr. 2019;28(4):689-694. doi: 10.6133/apjcn.201912_28(4).0003. PMID: 31826364.
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Wissenschaftlicher Bericht
Okereke OI, Singh A. The role of vitamin D in the prevention of late-life depression. J Affect Disord. 2016 Jul 1;198:1-14. doi: 10.1016/j.jad.2016.03.022. Epub 2016 Mar 9. PMID: 26998791; PMCID: PMC4844780.
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Wissenschaftliche Studie
Jun Iwamoto, Tsuyoshi Takeda, Shoichi Ichimura, Effect of combined administration of vitamin D3 and vitamin K2 on bone mineral density of the lumbar spine in postmenopausal women with osteoporosis, Journal of Orthopaedic Science, Volume 5, Issue 6, 2000, Pages 546-551, ISSN 0949-2658, https://doi.org/10.1007/s007760070003.
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Wissenschaftlicher Bericht
Stefanowski B, Antosik-Wójcińska AZ, Święcicki Ł. The effect of vitamin D3 deficiency on the severity of depressive symptoms. Overview of current research. Psychiatr Pol. 2017 Jun 18;51(3):437-454. English, Polish. doi: 10.12740/PP/66809. Epub 2017 Jun 18. PMID: 28866715.
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Wissenschaftliche Studie
He S, Hao X. The effect of vitamin D3 on blood pressure in people with vitamin D deficiency: A system review and meta-analysis. Medicine (Baltimore). 2019 May;98(19):e15284. doi: 10.1097/MD.0000000000015284. PMID: 31083159; PMCID: PMC6531166.
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Wissenschaftlicher Bericht
Rodríguez-Olleros Rodríguez C, Díaz Curiel M. Vitamin K and Bone Health: A Review on the Effects of Vitamin K Deficiency and Supplementation and the Effect of Non-Vitamin K Antagonist Oral Anticoagulants on Different Bone Parameters. J Osteoporos. 2019 Dec 31;2019:2069176. doi: 10.1155/2019/2069176. PMID: 31976057; PMCID: PMC6955144.
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Wissenschaftlicher Artikel
Adriana J. van Ballegooijen, Stefan Pilz, and Nicolas Verheyen: The Synergistic Interplay between Vitamins D and K for Bone and Cardiovascular Health: A Narrative Review, Int J Endocrinol. 2017. doi: 10.1155/2017/7454376
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Wissenschaftliche Studie
Ng E, Loewy AD. Guidelines for vitamin K prophylaxis in newborns. Paediatr Child Health. 2018 Sep;23(6):394-402. doi: 10.1093/pch/pxy082. Epub 2018 Aug 16. PMID: 30919833; PMCID: PMC6234429.
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Wissenschaftliche Studie
Palacios C, De-Regil LM, Lombardo LK, Peña-Rosas JP. Vitamin D supplementation during pregnancy: Updated meta-analysis on maternal outcomes. J Steroid Biochem Mol Biol. 2016 Nov;164:148-155. doi: 10.1016/j.jsbmb.2016.02.008. Epub 2016 Feb 11. PMID: 26877200; PMCID: PMC5357731.
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Wissenschaftlicher Bericht
Taylor PN, Davies JS. A review of the growing risk of vitamin D toxicity from inappropriate practice. Br J Clin Pharmacol. 2018 Jun;84(6):1121-1127. doi: 10.1111/bcp.13573. Epub 2018 Apr 16. PMID: 29498758; PMCID: PMC5980613.
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Wissenschaftliche Studie
Kaur P, Mishra SK, Mithal A. Vitamin D toxicity resulting from overzealous correction of vitamin D deficiency. Clin Endocrinol (Oxf). 2015 Sep;83(3):327-31. doi: 10.1111/cen.12836. Epub 2015 Jul 14. PMID: 26053339.
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